きれいを創る【知識編⑥】純ココアの効果★アンチエイジング★記憶力改善

純ココアには、心血管疾患のリスク軽減、血糖値の安定、冷え性改善、便秘解消、アンチエイジング、脳機能改善など、様々な健康効果が期待できます。また、食物繊維が豊富で、満腹感を得やすい点もメリットです。

純ココアの主な健康効果

心血管疾患のリスク軽減:カカオポリフェノールが血管の機能を改善し、血液の流れをスムーズにすることで、心臓の負担を軽減します。
血糖値の安定:血糖値の上昇を緩やかにする働きがあり、糖尿病予防や改善に役立ちます。
冷え性改善:末梢血管を拡張し、血行を促進することで、冷えや手足のむくみを解消します。
便秘解消:食物繊維が腸を刺激し、便通を改善します。
アンチエイジング:カカオポリフェノールが抗酸化作用を持ち、肌の老化防止や動脈硬化の予防に役立ちます。
脳機能改善:テオブロミンが脳を刺激し、集中力や記憶力を高める効果が期待できます。
満腹感:食物繊維が満腹感を促し、食べすぎ防止につながります。
脂肪燃焼サポート:カカオポリフェノールが血流を改善し、代謝を高めることで脂肪燃焼をサポートします。
腸内環境の改善:食物繊維が腸内フローラを整え、便通を改善し、善玉菌を増やします。
冷え性改善:末梢血管を拡張し、血行を促進します。
免疫力向上:カカオポリフェノールが抗酸化作用を持ち、免疫力を高めます。
疲労回復:カカオポリフェノールが抗酸化作用を持ち、疲労回復に役立ちます。
記憶力維持:カカオポリフェノールが脳の神経細胞の活動を促すたんぱく質を増やす働きがあります。

純ココアの栄養成分

カカオポリフェノール、フラボノール、食物繊維、ビタミンB6、ビタミンB12、カルシウム、マグネシウム、鉄分、銅。

純ココアの選び方

砂糖や添加物が含まれていないピュアココアを選ぶ。
カカオポリフェノールの含有量が多いものを選ぶ。
調整ココアを選ぶ場合は、純ココアの含有量が多く、砂糖や添加物が少なめのものを選ぶ。

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純ココアの飲み方

毎日1杯を習慣にする。
牛乳ではなく、水や豆乳で飲む。
砂糖を加えすぎない。
夕食後や就寝前は避ける。

注意点

ココアに含まれるテオブロミンは覚醒作用があるため、寝る前に飲むと眠れなくなることがあります。
牛乳はカゼインと結合し、カカオポリフェノールの吸収を阻害するため、避けた方が良い。
砂糖を加えすぎると、カロリーが高くなり、逆効果になることがあります。

まとめ

純ココアは、様々な健康効果が期待できる栄養満点の飲み物です。適量であれば、毎日続けることで健康的な体調維持に役立ちます。